Cómo hacer frente al estrés empresarial
Todos nos estresamos en el trabajo de vez en cuando, pero ¿Cómo sabemos si es solo la presión de una fecha límite que se avecina o un problema más serio? El estrés empresarial es una dolencia común en nuestra sociedad. Tenemos toneladas de comodidades que nos ayudan a trabajar más rápido, pero de alguna manera, esto se traduce en que tenemos más trabajo por hacer.
Es importante estar al tanto de cómo saber si tiene un problema y aún más importante saber qué hacer al respecto.
El primer indicador.
El primer indicador de demasiado estrés en el trabajo es una insatisfacción extrema con su trabajo. Claro, la mayoría de las personas no están realmente felices con lo que están haciendo, pero la verdadera insatisfacción laboral se filtra en otras áreas de su vida. Si te sientes miserable cuando estás en el trabajo y solo temes ir a trabajar en lugar de disfrutar de tu tiempo libre, debes hacer algunos cambios.
Síntomas.
El estrés en el trabajo también puede causar síntomas físicos. Éstas incluyen:
Dolor de cabeza
Dolores musculares
Contraer enfermedades contagiosas con más frecuencia
Dificultad para dormir, ya sea que no pueda conciliar el sueño porque está enojado o preocupado por el trabajo, o si se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormirse debido a un problema relacionado con el trabajo.
Una combinación de estrés y estos problemas físicos adicionales también pueden contribuir a los síntomas mentales y emocionales. Si está demasiado estresado en el trabajo, es posible que tenga dificultades para concentrarse y terminar las tareas, o que le resulte más difícil controlar sus emociones, también es posible que tenga arrebatos de ira regulares.
Si tiene algunos o la mayoría de estos problemas, es muy probable que ya los sepa. Eso se debe a que su rendimiento laboral probablemente esté sufriendo, ya sea por los efectos secundarios físicos y mentales, o simplemente porque no quiere estar allí.
Consecuencias.
El problema es que el estrés en el trabajo puede apoderarse de tu vida. Puede poner en peligro no solo su carrera, sino también su vida personal y, sobre todo, su salud. Mucha gente ya ha escuchado que el estrés puede aumentar sus posibilidades de enfermedades graves como enfermedades del corazón, pero los efectos secundarios también pueden ser igual de dañinos.
Recomendaciones.
Si encuentra que su trabajo lo está estresando, debe tomar medidas rápidas. No solo te hará sentir mejor y mejorará tu salud, sino que también ayudará a aumentar tu rendimiento en el trabajo. Aquí hay algunas maneras de ayudar a aliviar su estrés:
Aborda los problemas con tus compañeros de trabajo. Esto puede significar resolver diferencias o simplemente establecer una política de privacidad cuando su puerta esté cerrada.
Aborde los problemas relacionados con el trabajo con su jefe. Si sus problemas tienen que ver con sus deberes laborales y no con las personas en su oficina, pregúntele a su jefe si puede tener una conversación uno a uno. Es posible que descubra que su jefe con gusto hará algunos cambios para recuperar su productividad.
Relajarse. Tome pequeños pasos en su tiempo de inactividad para reducir su nivel de estrés. Esto podría incluir ejercicio regular, meditación, baños tibios, aromaterapia, masajes o cualquier otro de una amplia variedad de métodos.